HSPのライフコンパス

静岡シンプルライフ!内向型HSP低収入×役立つライフスタイル(全般)情報満載!ゆるく節約しながら自分磨き!

一人暮らしズボラ必見!時短で節約や美容にも効果的なわかめスープのアレンジ法

 

 

みなさん!こんにちは!

 

たえちんです。

 

 

このようなお悩みはありませんか?

✔一人暮らしで自炊が面倒

✔手軽にできて、ズボラな人でも簡単に作れるレシピを探している

✔節約をしながらも、美容に良い食事を心がけたい

 

 

今回は、一人暮らしのズボラさんにピッタリの、わかめスープを使った簡単アレンジ方法をご紹介します。

 

わかめうどん

 

こちらはわかめうどんの作り方です。

 

鍋に水250~300mlを入れ、うどんを加えます。

次にわかめスープの袋を開けて入れ、お好みで醤油や味噌などの調味料を加えます。

最後にねぎ、卵、油揚げ、かまぼこなどの具材を入れて、適度に茹でたらわかめうどんの完成です。

 

 

 

 

わかめと納豆のお茶漬け風

 

これはわかめと納豆を使ったお茶漬け風です。

 

ご飯をお茶碗に入れ、わかめスープをかけ、お湯を注ぎ、納豆を加えてよく混ぜれば完成です。

 

非常に簡単です。

 

 

↓こちらは、納豆を入れないわかめだけのお茶漬け風です↓

 

わかめスープ

 

 

 

このわかめスープカップに入れてお湯を注ぐだけで簡単に作れるので、時間を節約してすぐに食事をしたい時に最適です。

 

 

 

このわかめスープは楽天で購入したものです。

購入しおすすめする点は以下の通りです。

 

✓手間をかけずに簡単にでき、美容にも良い

✓一人暮らしではスープが余りがち

✓一人暮らしの時、時々自炊が面倒に思える

✓体調面が気になる時にすぐできる

✓30食分入っているから節約にもなる

わかめチャーハンやわかめご飯は良い選択だと思います。

 

私もよくわかめご飯を作りますが、非常に美味しいですね。

ごま油を加えると、さらに風味が増して美味しくなります。

 

 

まとめ

 

今回は、一人暮らしをしている方にピッタリの、節約と美容に効果的なわかめスープのアレンジ方法をご紹介しました。

 

とても簡単で、節約しつつ美容にも気を配っている方に最適ですので、ぜひお試しください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

【500円以内で過ごす】マフィンが美味しいカフェとは?

 

 

みなさん!こんにちは!

 

たえちんです。

 

今月は、すでに3回も訪れたカフェについてお話ししたいと思います。

驚くことに、カフェブリッコではドリンクを含めても500円以内で楽しむことができます。

さらに、提供される抹茶や紅茶は有機栽培のものを使用しています。

 

特に抹茶は、注文を受けてからその場で点ててくれるのが魅力的です。

 

カフェブリッコのマフィンはお手頃価格で、しっとりとしてふわふわ、美味しいです。また、そこは落ち着ける場所でもあります。

 

このカフェはカインズ内にあるカフェブリッコで、今月は久しぶりに訪れましたが、既に3回も足を運んでいます。

 

今回私が3日間で注文したマフィンは、以下の通りです。

通常のプレーンに加えて抹茶とほうじ茶が加わっていました。

 

 

✓ 抹茶プレーン

✓ほうじ茶プレーン

✓小倉バター(糖質低減)

 

抹茶プレーン

 

抹茶プレーンを選んだので、ドリンクも抹茶にしました。

これで499円です。

ソフトクリームを加えても500円以下で素晴らしいですね。

 

さらに、100円追加でソフトクリームも頂きました。

 

ミニソフトクリームも単品で販売されています。

 

 

ほうじ茶プレーン

 

ほうじ茶プレーンは、チョコみたいな感じでした。

色もぱっと見チョコみたいです。

 

 

抹茶と同様にほうじ茶プレーンなので、ドリンクはほうじ茶ソイラテにしました。

 

こちらは399円です。

 

小倉バター

 

小倉バターを初めていただきましたが、糖質が20g以下で低減されています。

小倉とバターの組み合わせがとても美味しく、マフィンに入った黒ゴマも良いアクセントになっています。

 

 

小倉バターと注文したドリンクは、アイスココアです。

 

小倉バターとアイスココアで、450円です。

ココアが大好きで、どこのカフェに行ってもよく注文します。それほどおすすめのドリンクです。

 

3日間ともに500円以内で過ごせました。

 

カフェブリッコのマフィンは、本当に美味しいし安くて落ち着いた場所なのでおすすめします。

 

ぜひ、カフェブリッコに行ってみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

HSPの心の安定を促す習慣と3つの気を付けたいこと

 

 

みなさん!こんにちは!

たえちんです。

 

一人で過ごす自由な時間は、刺激的な反面、生活が不規則になりやすいものです。

 

不規則な生活や孤独感によるストレスを蓄積しないためには、日常的に解消する方法を見つけることが大切です。

 

今回は「HSPの心が安定する習慣」についてお話します。

 

不規則にならないための心が安定する習慣

 

 

自由であるからこそ、規則正しい生活を心がけましょう。

一人暮らしは、起床時間、就寝時間、食事のすべてを自分で管理することを意味します。

 

自由である一方で、生活が不規則になりがちなので、しっかりと自己管理することが重要です。

ここでは、生活を不規則にさせないために、心を安定させる習慣についてご紹介します。

 

1つでもルーティンを決める

 

朝にできる習慣

✓ 起きる時間を決める

朝一番に水を飲む

✓散歩をする

✓ジョギングやウォ―キングをする

✓瞑想をする

✓朝日記を書く

✓ストレッチをする

✓朝食をしっかり食べる

✓掃除をする

朝は忙しいものですが、決まったルーティンを設けることで安定した生活習慣を築くことができます。
 
心地よいスタートを切れば、それが幸せな一日へと繋がります。
 
朝の掃除はおすすめです。
部屋が散らかっていると心も乱れがちです。部屋を整えることで心も落ち着きます。
 
特にHSPの方には、この習慣をおすすめします。
 
  • ↓こちらの書籍!人生を好転する掃除道↓

 

非常におすすめします。

掃除や断捨離をしたくなるでしょう。

 

  • 豊かな生活のヒント
  • 部屋はあなたを映し出している
  • モノはいくら買っても満たされない
  • いつか使うモノは使わない
  • 買いだめよりも必要な時に必要な分だけ買う

確かに、まとめ買いは節約になると思っていましたが、冷蔵庫がいっぱいで電気代が余計にかかり、荷物も重たくてストレスが増えてしまいました。

 

冷凍庫をいっぱいにしても大丈夫です!

掃除をすると心が穏やかになります。

 

 
帰宅してからできる習慣

✓読書をする

✓翌日の予定を書く

✓ジョギングをする

✓夕食をしっかり食べる

✓寝る時間を決める

✓マインドフルネス瞑想をする

帰宅後に疲れを感じることはあると思いますが、基本的なルーティンを設けて自己管理を行うことが大切です。

 

一人時間でやりたいことを楽しむ

 

誰にも邪魔されずに過ごす自分だけの時間は、とても貴重です。

自分の時間をどう過ごすかは、人それぞれ異なります。

 

自宅での時間と外出時の時間をバランス良く楽しむことができれば、それに越したことはありません。

 

時間を有効に使って、好きなことややりたいことに挑戦するのも良いです。

 

 

www.youtube.com

 

家で楽しめること

✓ダンス

YouTubeなど動画をみる

✓無料ゲームアプリに没頭する

✓イラストを描く

✓ボールペン字

✓読書をする

✓お菓子作り(おうちカフェ)

✓料理

✓音楽を聴く

✓好きなことの学習

✓動物を飼っている人は動物と遊ぶ

✓アロマを楽しむ

音楽を聴くこと、動画を視聴すること、ダンス、お菓子作りなど、家で楽しむ活動は多岐にわたります。

 

また、お気に入りの入浴剤を使ってゆったりとお風呂に浸かることは、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。

 

 
外出先で楽しめること

✓ヨガ教室に通う

✓スポーツジムに通う

✓散歩をする

✓ジョギングやウォーキングをする

✓フリーライブを楽しむ

✓カフェでまったりする

✓映画館に行く

✓公園で自然に触れる

✓写真撮影

✓料理教室に通う

✓図書館に行く

節約を心がけている方にとって、出費は避けたいものですが、好きなことに関しては無理に節約しないほうが良いと思います。

 

趣味を諦めてしまうと、ストレスが溜まり、心の安定を失ってしまうからです。

 

それでも、毎月の習い事の費用が気になる場合は、様々な場所で行われるヨガの無料体験に参加するのも一つの方法です。

 

散歩しながら写真を撮ることが最もおすすめです。

様々な発見があり、自然に触れ合うことで心が落ち着きます。

 

 

時間があって自由だからこそ気を付けたい3つのこと

 

快適な一人暮らしを妨げる三大要因は、「不規則な生活」「ネガティブな思考」「ストレス」です。

以下では、これらの問題に対する対処法をご紹介します。

 

不規則な生活(不調になる)

 

不規則な生活に対処する方法の一つは、ルーティンを設けることです。

一人暮らしでは、生活が不規則になりやすいものです。

 

決まった時間に起床する」「白湯を飲む」「散歩をする」といったルーティンを定め、自己管理を行うことが効果的です。

 

余計なことを考えてしまう(ネガティブになる)

 

余計なことを考えるのを避ける方法は、やるべきことを見つけることです。

 

趣味に熱中したり、新しいことを学ぶなど、自分のやりたいことを見つけて一人の時間を楽しむことが大切です。

 

急に寂しくなる(ストレスがたまる)

 

寂しさを感じる時は、それを自然な感情として受け入れることが大切です。

 

HSPさんは孤独感によって特にストレスを感じやすいですが、一人暮らしの場合は、寂しさを自然なものとして肯定的に捉えることが助けになります。

 

3つのポイント

 ☑ 一人の時間を楽しむことと不規則な生活を避けることのバランスを取る

 ☑自分が好きなことや興味があることをリストアップして、やりたいことを見つける

 ☑体調が悪い兆候を見逃さず、気になることがあれば信頼できる人に相談する

 

まとめ

今回の記事では、「HSPの心が安定する習慣」、「時間があって自由だからこそ気を付けたい3つのこと」をご紹介しました。

 

自分ができることから一つでもいいので習慣にしてみて下さい。

 

少しでも参考になったら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

HSPがGWを節約しながら楽しめるフリーライブ

お題「最近行ったライブ」

 

今回は「最近行ったライブ」についてお話しします。

GW期間中、節約しながら楽しめることはないかな?と悩んではいませんか?

 

それが今回、お題【最近行ったライブ】についてです。

 

 

以前、私はライブハウスやドーム、アリーナでの大規模なライブに頻繁に足を運んでいました。

 

しかし、HSP(Highly Sensitive Person)である私にとって、それは非常に苦痛であることに気づきました。

 

当時は楽しいと感じていましたが、家に帰ると疲れ果てている自分がいました。その頃は自分がHSPであることを知りませんでした。

 

しかし、ライブも音楽も好きです。

それが、ライブや音楽を愛するHSPの方々がゴールデンウィークを楽しむためのフリーライブなのです。

とにかく自由です。

 

現在は、フリーライブを行うシンガーソングライターや、これから人気が出そうなアーティストを応援しています。

 

私の同級生もメジャーデビューを果たし、時々フリーライブを行っており、私に大きな刺激を与えてくれます。また、ある場所で出会ったシンガーソングライターもメジャーデビューを果たしました。

 

フリーライブは無料で自由に楽しめるため、私が最近行ったライブ、そして見たライブとなります。

 

 

私の同級生もメジャーデビューを果たしてたまにフリーライブをしていますが、すごく刺激をもらえています。

ある場所で出会ったシンガーソングライターさんもメジャーデビューを果たしました。

 

名前は、伏せさせていただきます。

 

すごいです。

 

なぜならフリーライブは無料、自由に見れるからです。

それが、私が最近行ったライブ、見たライブになります。

 

GW休みをすでに楽しんでいる方もいれば、明日から始まる方も多いと思います。

 

ゴールデンウィーク中には、イオンなどの様々な場所でフリーライブが開催されるので、ぜひご参加ください。

 

また、ゴールデンウィークに限らず、土曜日、日曜日、祝日にもフリーライブが行われています。

 

今回は、お題「最近行ったライブ」についてお話しました。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

【セブンイレブンのオイコスプロテイン】アプリのクーポン使用で半額!今日(4月29日)まで!

【セブンのオイコスプロテインが半額?】本日中(4月29日まで)!急いで

 

 

みなさん!こんにちは!

たえちんです。

 

今日は、セブンアプリのクーポンを利用して気になっていたオイコスプロテインドリンク(カカオ風味)を購入してきました!

 

気になっている方は、今すぐセブンイレブンへ行ってください。

 

ドラッグストアでも販売されていますが、通常価格では250円近くする商品124円引きで手に入れることができるのは、大変ありがたいです。

 

半額なんです。

 

 

オイコスプロテインドリンク原材料
乳製品(国内製造)、乳たんぱく、カカオエキス/香料、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロール)

 

栄養成分
  • エネルギー 125kcal
  • たんぱく質 18.0g
  • 脂質 0g
  • 炭水化物 13.2g
  • -糖質 13.2g
  • 食塩相当量 0.26g
  • カルシウム 576mg
オイコスプロテインドリンクを購入した理由
オイコスが好き
✓ 普段からプロテインをよく摂取している
✓ 白砂糖不使用、脂肪0
✓ 高たんぱく
✓ 手軽に飲める
✓ 気になっていたドリンクでセブンアプリで半額だった

 

ぜひ、今すぐセブンアプリを使って商品をゲットしてください。

私が訪れた店舗では、残り5つくらいしかありませんでした。

 

売り切れの店舗もあるかもしれません。

アプリで近くのセブンイレブンの在庫を確認できますので、出かける前にチェックすることをおすすめします。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

節約術!火を使わない朝食レシピで簡単料理☆

 

みなさん!こんにちは!

 

低収入で一人暮らしの場合、自炊が面倒であったり、電気代を節約したいと思う時に便利なのは、「火を使わない、レンジを使わない」調理法です。

 

現在の暑い時期には、電気代を節約するのに最適です。

冬になると、温かい食べ物が恋しくなり、スープやレンジ、電気ケトルの使用率が上がり、電気代がかさみます!

 

今回は、私が本日食べた火を使わない朝食のおからのヨーグルトグラノーラとサラダをご紹介します。

 

おからのヨーグルトグラノーラ

 

 

材料(一人分)

 

  • おからパウダー 大さじ1
  • ヨーグルト 100g
  • ラカントシロップやはちみつ、メープルシロップなどの甘味料 大さじ1(今回は沖縄・奄美のきびオリゴを使用
  • お好みのグラノーラ 20g(私は、白砂糖や保存料、添加物不使用のカカオグラノーラを使用)
  • お好みのフルーツ(バナナとキウイ)
  • シナモン 適量(お好みで)

 

作り方

  1. お皿にヨーグルートを100g入れる
  2. おからパウダー大さじ1を加えてよく混ぜる
  3. 甘味料大さじ1を加えてさらによく混ぜる
  4. グラノーラ20gを盛り付け、お好みのフルーツをトッピングし、シナモンを振りかけて完成です(きな粉をかけても美味しいですよ)

 

 

 

カカオは苦いと思われがちですが、このグラノーラは苦くなく、フルーティーな風味が際立っていて、とてもおすすめです!

 

私は、dポイントを使用して購入!

こういうときにポイントは、便利ですね。

 

さらに、スーパーフードであるカカオニブが含まれているため、ぜひ試してみてください。

 

カカオグラノーラは500円以上と少々お高いかもしれませんが、コストパフォーマンスに優れています。

 

サラダ

 

サラダは、

上記のものを使用。

他に火を使わないでサラダに加えられる食材には、ツナ、大根、ニンジン、わかめ、レタスなどがあります。

 

サラダは手軽で簡単に作れ、節約をしたい時にも非常に便利です。

 

 

このドレッシングは、味噌、お酢、そして白ごまを混ぜ合わせたシンプルな手作り品です。

 

ドレッシングは結構高価で添加物も多いため、できるだけ避けています。

 

 

ポイント
  • グラノーラは、白砂糖不使用、添加物不使用、カカオニブ入りなど、スーパーフード入りのものがおすすめ。
  • ドレッシングは、手作りすることで節約&健康的に。
  • 野菜は、冷蔵庫にあるものを使ってOK。
  • 季節のフルーツを加えると、さらに美味しくなる。

 

補足
  • 時間がない場合は、前日にヨーグルトグラノーラを作っておくと便利。
  • サラダの野菜は、洗って水気を切ってから冷蔵庫で保存しておくと、すぐに使えて便利。
  • ドレッシングは、作り置きしておくと、さらに時短になる。

ぜひ、火を使わない、レンジを使わない朝食で、快適に過ごしてください!

 

まとめ

 

火を使わず、レンジも使わないので、暑い日でも簡単に作れる朝食メニューです。

 

節約にもなり、栄養満点なので、ぜひ試してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

花王商品でPayPayポイント還元!夏の運試しキャンペーンも同時開催

 

 

みなさん、こんばんは。

たえちんです。

 

花王の商品を購入されている方に朗報です。

 

2024年6月1日(土)から6月30日(日)までの1ヶ月間、対象店舗でPayPayを使用して3,000円以上の購入をすると、30%が戻ってくるキャンペーンが行われます。

さらに、対象店舗で3回以上決済を行った方には、PayPayポイントが最大100ポイントプレゼントされます。

 

 

花王商品の購入で最大30%戻ってくるキャンペーン

 

花王商品購入の方は、要チェックです。

ペイペイにまだ登録していない方は、登録を済ませておくと良いです。

 

対象商品
花王商品で、ニベア商品は対象です。

 

 

対象店舗
  • ウエルシア薬局
  • ウエルシア
  • ダックス
  • HAC
  • スーパードラッグひまわり
  • 金光薬局
  • ハッピードラッグ
  • ふく薬局
  • きりん堂
  • エスエードラッグ
  • ドラッグトップス
  • サンドラッグ
  • ダイコクドラッグ

 

 

実施期間
2024年6月1日(土)~2024年6月30日(日)
 
ポイント購入対象

30003

  1. 1個購入で3000円以上のお買い上げ
  2. 複数回にわたる購入で、合計金額が3000円以上のお買い物

6月1日購入1500円+6月15日購入1500円→合計3000円

 

ポイント購入外
  1. 1回のお買い物で3000円以上に達していない
  2. 複数回にわたる購入で、合計金額が3000円以上に達していない

6月1日購入1600円+6月15日購入1300円→合計2900円

 

 

夏の運試しキャンペーン

夏の運試しキャンペーンが同時に開催されます。

運は良いですか?

 

対象ブランド商品を1品以上購入すると抽選に参加でき、最大10,000名最大500円分のポイントが当たるキャンペーンが行われます。

 

参考:paypayオフィシャルサイト

まとめ

 

今回は、特定の店舗でPayPayを使用して3000円以上の購入をすると、PayPayポイントが30%還元されるキャンペーンについてご紹介しました。

 

また、対象商品を1点購入することで、夏の運試しキャンペーンにも参加できます。

 

花王の商品を購入する予定の方は、PayPayへのチャージやポイントを事前に準備しておくと良いでしょう。

 

まだPayPayを使ったことがない方は、この機会に登録しておくと便利です。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。