HSPのライフコンパス

静岡シンプルライフ!内向型HSP低収入×役立つライフスタイル(全般)情報満載!健康美を意識しつつゆる節約!

給料日前の低収入でも連休の充実した過ごし方

みなさん!こんにちは!

たえちんです。

 

給料日まで資金が少ないけれど、もうすぐGW休みが待っています。

連休を楽しめないのは残念です。

 

給料日前でも、あまりお金を使わずに楽しむ方法を知りたいです。

こんな経験はありませんか?

 

低収入でも給料日前の連休を充実させる5つのアイデア

 

低収入の方向けに、給料日前の賢明な過ごし方に関するいくつかのアイデアを提案します。

 

お金を節約しながらも楽しい休日を過ごす方法をご紹介します。


ウォーキングや散歩

 

2時間のウォーキングや散歩で気分をリフレッシュし、幸せホルモンであるセロトニンを活性化させましょう。

 

景色を楽しみながらの散策は、新たな発見があり、素敵なものを見つけた際の写真撮影も楽しめます。

 

金運アップ神社への参拝

 

金運を高める神社への参拝は、良いエネルギーに満ちた場所でゆっくりと時間を過ごし、リラックスすることができます。

 

副業を楽しむ

 

自分のスキルを生かして副業を始めるのは良い考えです。

副業は自分の好きなことであれば苦にならず、メルカリで不要品を売ることもおすすめします。

 

連休前に不要品を売り、その資金でゴールデンウィークを楽しむのも良いでしょう。

ただし、振込には3日程度かかることがあるので、早めに行動することをおすすめします。

 

即時振込もありますが、即時だと手数料がかかるので、通常振込(200円)とあわせて400円もかかってしまいます。


自宅で映画やドラマを観る

 

 

サブスクリプションサービスを活用して、映画やドラマ、アニメを無料で楽しむことができます。

 

現在、2週間から1ヶ月の無料トライアルを提供しているサービスも多く、費用を心配する必要はありません。

 

無料期間内にキャンセルすれば、費用は一切発生しないため、試してみる価値はあります。

 

 

ホットヨガの体験に行ってみる

 

私もホットヨガの体験を経験しましたが、1日でとても満足しました。

結局、その場で入会してしまったほどです。

 

ホットヨガはリラックス効果、ストレスの軽減、生理痛の緩和、美容にも非常に良いと感じます。

 

ホットヨガ「Lava」では、現在手ぶらでの体験が可能です。

通常500円のところ、特別価格の200円で利用できます。

荷物を持参する必要がないのも魅力的です。

 

Lavaがおすすめな人

ホットヨガ「Lava」は、

・ダイエットや健康維持を目指す方

デトックスを望む方

・新しい自分を発見したい方

におすすめです。

 

初心者から経験者まで幅広いレッスンがあり、体験レッスンも提供されていますので、一度試してみることをおすすめします。

 

強引な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。

体験だけの参加も問題ありません。

 

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フリーライブをみる

 

フリーライブが楽しいのは、その親しみやすさと自由な雰囲気によるものです。

 

イオンや路上でのライブなど、無料で手軽に楽しめる場所では、音楽やパフォーマンスを通じて新しい才能や表現を発見できます。

 

路上ライブでは、街中で突然始まる音楽に遭遇し、立ち止まってその雰囲気を一瞬でも味わうことができるのが魅力です。

 

フリーライブでは、観客とパフォーマーの距離が近く、直接的なコミュニケーションが生まれることが多いです。

 

フリーライブの魅力は、お金をかけなくても音楽やエンターテインメントを楽しめること、そしてその場で生まれる感動や交流、偶然の出会いにもあります。

 

その一瞬一瞬を大切にし、新しい発見や感動に満ちた時間を過ごせるのが、フリーライブの魅力です。

 

さわやかウォーキングに参加する

 

ウォーキングと散歩は似ていますが、さわやかウォーキングは多様な場所で行われています。

参加が無料で手軽なのが魅力です。

また、施設内に入る際は施設料が必要となりますので、ご注意ください。

 

しかし、雨天時は中止になることがあるので、その点には注意が必要です。

 

直近(GW)のさわやかウォーキング情報

 

・2024年4月27日(土)

老舗醤油店を巡り、はまきたのまちを散策へ

スタート駅: 遠州鉄道 遠州小松

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約10km 約2時間30分 8:30~12:00



 

〇コース〇
<スタート>遠州鉄道遠州小松駅明治屋醤油株式会社→菓匠大しろ→菓匠 ふる里総本家 浜北店→春華堂 nicoe→万葉の森公園→長泉寺→<ゴール>美薗中央公園(はまきたグリーンフェスタ会場)

 

・2024年4月28日(日)

戦国時代の武将・浅野長政の屋敷跡につくられた
浅野公園「一宮つつじ祭」

スタート駅: 東海道線 尾張一宮

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約8km 約2時間20分 8:30~12:00



 

〇コース〇
<スタート>東海道線尾張一宮駅→真清田神社→常念寺→浅野公園→<ゴール>尾張一宮駅

 

2024年4月28日(日)

  •  

食べて、見て、癒される、
焼津の汐風感じる爽快体験

スタート駅: 東海道線 焼津

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約7.5km 約1時間50分 8:30~12:00

 

 

〇コース〇

<スタート>東海道線焼津駅→焼津神社→STI サンヨー→柳屋本店→やまじゅう→ヤキレイ(焼津冷蔵株式会社)→うみえ~る焼津→浜通り商店街→ターントクルこども館(一部有料)→<ゴール>焼津駅

 

・2024年4月29日(祝)

「岐阜のグランドキャニオン」と言われている景色を歩く
飛騨川のせせらぎ~湖岸遊歩道散策~

スタート駅: 高山線 下麻生駅

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約8.2km 約2時間20分 8:00~11:00

コースマップPDF

〇コース〇
<スタート>高山線・下麻生駅→平和錦酒造→飛騨川橋→川辺大橋→川湊の里→新山川橋→かわべ湖岸遊歩道→山川橋→東光寺公園→川辺町ギャラリー山惠→白扇酒造→<ゴール>中川辺駅

 

2024年4月29日(祝)

  •  

次郎長・まる子・サッカーのまち清水をめぐり地元グルメに出会う

スタート駅: 東海道線 清水

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約8km 約2時間 8:30~12:00
 
〇コース〇
<スタート>東海道線清水駅エスパルスドリームプラザ→清水港船宿記念館末廣→清水次郎長生家→梅蔭禅寺(一部有料)→淡島神社→追分道標→稚児橋→巴町公園→<ゴール>清水駅

 

 

2024年5月3日(祝)

土岐高山城跡からの眺望と窯元の町並みを巡る

スタート駅: 中央線 土岐市

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約10.3km 約2時間40分 8:30~12:00

 

〇コース〇
<スタート>中央線・土岐市駅→土岐高山城跡(物見櫓)→慈徳院→穴弘法→泉陶磁器工業協同組合→稲荷神社→白山神社→<ゴール>土岐市駅

 

 

2024年5月4日(祝)

新緑の信濃路自然歩道と高台から望む飯田の風景

スタート駅: 飯田線 桜町駅

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約7.0km 約1時間50分 8:30~13:10

野底山森林公園

〇コース〇
<スタート>飯田線桜町駅→野底山森林公園→信濃路自然歩道→今宮郊戸八幡宮→<ゴール>飯田駅

 

2024年5月5日(祝)

  •  

化石のまち瑞浪で学ぼう!
遊歩道ウォークとこいのぼり祭

スタート駅: 中央線 瑞浪

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約6.9km 約1時間50分 8:30~12:00

こいのぼり祭2023

〇コース〇
<スタート>中央線・瑞浪駅→巌谷山 清耒寺→ビカリアの森(遊歩道入口)→日中不再戦誓いの塔→瑞浪市民公園(こいのぼり祭)→瑞浪市 市之瀬廣太記念美術館→サイエンスワールド→瑞浪市 陶磁資料館→瑞浪市 化石博物館→戸狩荒神塚古墳→野外学習地(化石採集場)→<ゴール>瑞浪駅

 

2024年5月5日(日)

  •  
  •  

神社巡りと富士山本宮浅間大社流鏑馬祭りを楽しもう

スタート駅: 身延線 富士

 

コース距離 所要時間 スタート受付時間
約7km 約1時間50分 8:30~12:00

 

 

〇コース〇
<スタート>身延線富士宮駅→貴船神社→富知神社→二ノ宮浅間神社→若之宮浅間神社富士山本宮浅間大社→お宮横町→<ゴール>富士宮

引用:JR東海オフィシャルサイト

 

ぜひ、爽やかなウォーキングを楽しんで、参加してみてください。

まとめ

 

今回は、給料日前の低収入でも連休の充実した過ごし方についてお話をしました。

 

お金を使わなくても充実した連休を過ごすことができます。

 

ぜひ、参考にしてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

たった2分で完成!卵不使用のヘルシーおからパンレシピ



 

みなさん、こんにちは!

たえちんです。

 

最近卵の価格が高いため、おからパンを卵を使わずに料理を作ることができれば嬉しいですね。

 

今回は、卵を使わずにおからパンを作ってみました。

 

 

オオバコを加えることで、もっちりとした食感のパンができあがりました。

卵を入れなくても美味しいです。

 

普段は豆乳を使うことが多いのですが、今回は水を使っています。

 

材料も5つでズボラさんには簡単なおからパンです。

 

タッパーにいれて混ぜてレンジでチンするだけで簡単すぎです。

 

 

卵なしおからパン

 

 

 

材料

  • おからパウダー 10g
  • 黒糖 10g(お好きな甘味料でOK!甜菜糖ラカント、きび砂糖など)
  • ベーキングパウダー 2g
  • オオバコ 2g
  • 水 40g(豆乳、オーツミルク、アーモンドミルクなどでもOK)
  • チップ素焼きアーモンド(なくてもOK)

 

作り方

  1. タッパーにおからパウダー、黒糖、ベーキングパウダー、オオバコを入れてよく混ぜる
  2. 水を少しずつ加えて混ぜる
  3. まとまってきたら形を整える
  4. チップ素焼きアーモンドをのせる(これはなくてもOK)(無料でGetしたものなので)
  5. 500wのレンジで2分加熱して完成

 

私はバナナ、ヨーグルト、シナモンを添えていただきました。

 

お好みで添えると、美味しさがさらにアップします。

 

きなこや抹茶、ココアパンにすれば、さらに美味しくなりそうですね。

 

 

↓おからパウダー↓

おからパウダーの吸収力は使用するものによって異なります。

以下は私がよく使用するおすすめのおからパウダーです。

 

 

 

↓チップ素焼きアーモンドは無料でGet↓

 

Yahoo!ショッピングで初めてお買物された方を対象としたプレゼントキャンぺーで当選したものです。

 

ラッキー!!

アーモンドはカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。

ミックスナッツも高価なので、実家にいる間はよく買っていましたが、一人暮らしを始めてからは、本当に時々しか買いません。

 

ナッツ関連のプレゼントキャンペーンがあれば、ぜひ応募したいと思います。

 

美容にいいので、積極的に摂取しています。

 

 

 

 

 

 

 

↓使っているおからパウダー、甘味料は違いますがこちらの動画を参考に作ってみました。↓

 

また、チップで素焼きのアーモンドをトッピングするのは私のアレンジです。

 

レシピ動画はよく見ますが、材料を変えたり自分なりにアレンジすることが多いです。

レシピ通りにすると、ズボラで面倒だったりするので、変更してしまいます!

 


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まとめ

 

今回は、レンジで2分でできるおから蒸しパンをご紹介しました。

 

ズボラさんでも時短でできるので作ってみて下さい。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

<

【一人暮らしでの自炊が面倒】対策と自炊を長く続けるコツは?

 

 

みなさん!こんにちは!

たえちんです。

 

独身の方にとって、自炊は面倒な作業かもしれません。

しかし、自炊をすることには多くのメリットがあります。

 

例えば、自分の好きな食材を使って健康的な食事を作ることができますし、外食よりも経済的です。

また、自炊をすることで料理のスキルも向上させることができます。

 

面倒な作業かもしれませんが、自炊を続けることで充実した食生活を送ることができます。

 

一人暮らしでの自炊が面倒と感じる時の対策

 

一人暮らしの自炊が面倒だと感じたときの対策」を読むことで、忙しい日々の中でも、面倒に感じる自炊を継続するための実用的な方法やコツを知ることができます。

 

これによって、健康的な食事を簡単に準備し、自炊の負担を減らす方法を見つけることが可能です。

レシピを簡単にする

 

複雑なレシピは避け、必要最小限の材料と手順で料理を作る。


計量をしない

 

目分量で調味料を加えることで、計量にかかる手間と洗い物を減らす。


作り置きを活用

 

一度に多めに作っておき、数日分の食事を準備しておく。


洗い物の削減

 

使用する食器や調理器具を最小限に抑える。


即席・冷凍食品、レトルト食品を活用

 

 

 

忙しい時は冷凍食品やレトルト食品を上手に取り入れる。


食材の工夫

 

切る手間が不要な食材や、調理済みのカット野菜を利用する。


栄養バランスを考慮

 

簡単でも栄養バランスの良い食事を心がける。


宅配サービスの活用

 

時間がない時は、宅配弁当や食材宅配サービスを利用する。

 

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節約中でも、宅配サービスは高く感じられるかもしれませんが、週に一度は休息として利用すると良いでしょう。

 

これらの方法は、自炊を続ける上での負担を軽減し、忙しい一人暮らしでも健康的な食生活をれ支える手助けとなります。

 

 

 

自炊を長く続けるコツ

ここでは、「自炊を長く続けるコツ」についてご紹介します。

レトルトや冷凍食品の上手な使い方、買い物の頻度の調整、カット野菜の活用など、自炊を効率的で楽しいものにするためのアドバイスが満載です。

 

この記事を読めば、忙しい毎日の中でも無理なく自炊を継続する方法を知ることができます。

 

レトルト食品、缶詰、冷凍食品をストックしておく

 



非常時に非常に役立ちます。

 

賞味期限が長い食品を用意しておけば、簡単に料理の一品を増やすことができます。

健康に配慮する場合は、添加物が少ない商品を選ぶと良いでしょう。

 

ご飯を多めに炊いて小分けにして冷凍

 

休日に炊飯器でご飯をたくさん炊いて、ラップで包んで冷凍しておくと便利です。

ご飯さえあれば、すぐに食事を用意できます。

 

納豆やしらす、わかめ、ツナ缶、サバやイワシの缶詰、レトルトなどがある場合は、それらをそのまま加えるだけで完璧な食事になります。

 

買い物は毎日行かないでまとめ買いをする

買い物は基本的に週に2回が良いでしょう。

 

ただし、購入し忘れたものがない場合に限ります。

自炊に慣れるまでは、週に2回の買い物を目安にすると良いでしょう。

 

カット野菜、調理済食材を上手に利用する

 



カット野菜や調理済み食材は、手早く調理できて便利ですね。

私もよくキャベツやサラダを買います。

 

キャベツはカットするのが少し面倒ですから、面倒くさがり屋さんには特におすすめですよ。

無理をしないでお惣菜やコンビニ食、外食も活用する



 

 

こちらはセブンの商品ですが、特にアサリご飯がとても美味しくて、再び購入したいと思っています。

 

ただ、一度購入したきりで、その後店頭で見かけることがありません。価格も400円以下で手頃だったので、おすすめです。

 

頑張りすぎないで、楽しむことも重要です。

節約を理由に無理をしてしまうと、疲れるだけでなくストレスも溜まってしまいます。

 

コンビニの食品でも、添加物が少ないものを選べば大丈夫です!

好きなものを食べることは重要です。

 

時々のコンビニ食品も問題ありません。

 

作り過ぎた場合は冷凍保存やアレンジ料理をする

 

食べ物を無駄にしないためのアイデアを工夫しましょう。

余ったおかずやご飯は、冷凍保存するのが一般的です。

 

翌日の食事に利用したり、別の料理にアレンジすると良いでしょう。

 

↓こちらの動画は、様々な冷凍保存の仕方を配信しています↓

 

時短・節約・食材の無駄なし

 


www.youtube.com

 

自炊のメリット

自炊は、まず食費の節約につながります。外食よりもコストを抑えることができ、また、自分好みの味付けや食材を使った料理を楽しむことができます。

 

さらに、健康的な食事を摂ることができ、栄養バランスを考慮した料理を提供します。

料理をすることで、料理スキルも向上し、新しいレシピや技術を知ることができます。

 

ここでは、自炊のメリットをご紹介します。

食費の節約

 

自炊は外食に比べてコストを抑えることができます。

 

好みの食事を楽しむ

 

自分で調理することで、好きな食材を使い、味付けを自分好みに調整できます。


健康的な食事

 

添加物が少なく、栄養バランスを考慮した食事を摂ることが可能です。

 

料理スキルの向上

 

定期的に自炊をすることで、料理の腕前が自然と上がります。

 

自炊のデメリット

先程は、自炊のメリットをご紹介しましたが、デメリットもあります。

 

まず、自炊には時間と労力が必要で、食材の選定、調理、後片付けには相応の時間がかかります。

また、一人分の調理では食材の無駄が出ることもあります。

 

さらに、自炊を始めるには初期投資が必要で、調理器具や調味料などの購入が必要です。最後に、生ごみの処理も手間がかかります。

 

これらのデメリットを克服するためには、計画性と効率性が求められます。

時間と労力の消費

 

食材の選定、調理、後片付けには相応の時間と労力が必要です。


食材の無駄

一人分の調理では食材を使い切れずに無駄になることがあります。

 

 初期投資

 

調理器具や調味料など、始めるための初期投資が必要です。

 

生ごみの処理

 

生ごみの処理は、調理に伴って発生し、その処理には手間がかかるものです。

それはかなり面倒な作業と感じられることが多いです。

 

まとめ

今回は、一人暮らしの自炊面倒についてお話しました。

 

記事の見出しまとめを作成しますね。

1. 対策:自炊を続けるコツ
   ・レシピを簡単にする
   ・計量をしない
   ・作り置きを活用
   ・洗い物の削減
   ・ 即席・冷凍食品、レトルト食品を活用
   ・食材の工夫
   ・栄養バランスを考慮
   ・宅配サービスの活用

2. メリット
   ・ 食費の節約
   ・ 好みの食事を楽しむ
   ・健康的な食事
   ・ 料理スキルの向上

3. デメリット
   ・時間と労力の消費
   ・食材の無駄
   ・ 初期投資
   ・生ごみの処理

 

自炊は時に面倒な作業に感じることもありますが、その努力には多くのメリットがあります。

自分の好みに合った食事を楽しむことや、健康的な食事を摂ることができます。

 

また、料理を通じて新しいスキルを身につけることもできます。

 

自炊を続けるためのコツを紹介しました。

これらの方法を意識することで、より効率的に自炊を行い、より充実した食生活を送ることができるでしょう。

自炊は食費の節約にもつながりますが、さらに重要なのは自分自身の健康と幸福です。ぜひ、自炊を通じて健康的で充実した生活を楽しんでください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

【HSPにおすすめ】ジョギングのメリットと10の効果

 

みなさん!こんにちは!

 

今回は「HSP ジョギング」についてです。

 


HSPの方は、ストレスに敏感で、疲れやすく、孤独や不安を感じやすい傾向があります。

そんなHSPの方には、ジョギングが特におすすめです。

実際に私もジョギングをしており、非常に良い効果を実感しています。

 

この記事では、HSPの方にとってジョギングのメリットとその効果についてご紹介します。

 

HSPがジョギングをするメリット



 

ジョギングは、HSPの人にとって、以下のようなメリットがあります。

 

心身の健康を保つことができる


ジョギングは、有酸素運動の一種で、心肺機能や血液循環を改善し、免疫力や代謝を高める効果があります。

 

自分のペースで楽しむことができる


ジョギングは、ひとりで、自分のタイミングで行うことができます。

 

HSPは、人との関わりや環境の変化に疲れやすいので、自分のペースで運動することは、心の安定につながります。


また、ジョギング中には、自分の呼吸や心拍に集中することで、マインドフルネスの効果も得られます。

 

季節や景色の変化を楽しむことができる

 


ジョギングは、屋外で行うことが多いので、季節や景色の変化を感じることができます。

 

私は、ジョギング中によく空や花などの風景の写真を撮っています。

空って色々な空があって面白いんです。

 

HSPは、細かいことにも気づきやすく、美しいものに感動しやすいので、ジョギングは、感性を刺激する趣味と言えます。


また、自然と触れ合うことは、リラックス効果や創造性の向上にもつながります。


景色を眺めながらのジョギングは最高に気持ちがよいです。

 

チャレンジや刺激を得ることができる

 

 


ジョギングは、自分の体力や目標に応じて、難易度や距離を調整することができます。

HSPは、HSS(High Sensation Seeking)という、新しいことにチャレンジしたり、刺激を求めたりする性質を持つ人もいます。

 

ジョギングは、HSS型HSPの人にとって、満足感や達成感を得られる趣味と言えます。


また、市民マラソンなどのイベントに参加することで、沿道の声援やボランティアの方の優しさに触れることもできます。


私自身、大会に出場しているのですが、沿道で応援して下さる方の声援が嬉しくて感動して泣きそうになりました。

 

この嬉しさを体感したからこそ飽きっぽい私、そして目標ができたから続けられています。

以上のように、ジョギングは、HSPにとって、心身の健康や感性の豊かさ、チャレンジや刺激を得るという、様々なメリットがあります。


もちろん、ジョギングは、HSPでない人にもおすすめですが、HSPの人は、

ジョギングの効果をより感じやすいと言えます。


ジョギングを始めるには、特別な道具や場所は必要ありません。


適度な運動量と適切な服装と靴があれば、いつでもどこでも楽しむことができます。


ただし、運動不足の人や体調の悪い人は、無理をしないように注意しましょう。

 

ジョギングが難しいと感じる方には、ウォーキングも良い選択肢です。

 

私自身も、疲れていたり、生理痛がある時など体調が優れない時はウォーキングをしています。

ジョギングの後は、水分を補給し、ストレッチをすることを忘れないでください。

 

ジョギングはHSPの方にとって、心と体のバランスを整えるのに適した趣味です。
是非試してみてください。

 

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ジョギングによる嬉しい10の効果

 

ジョギングには多くの嬉しい効果があります。

ここではその10の効果を紹介します。

 

 

1.脂肪燃焼

 

ジョギングは有酸素運動の一種であり、体脂肪を燃焼させるのに効果的です。

定期的なジョギングは、体重管理や脂肪減少に役立ちます。

 

2.生活習慣の予防

 

定期的な運動は生活習慣病(高血圧、糖尿病、心臓病など)の予防につながります。

ジョギングはその1つであり、健康な生活習慣を促進します。

 

3.美肌効果

 

適度な運動は血液循環を促進し、代謝を高めます。

これにより、肌の血行が良くなり、肌のトーンや質感が改善される可能性があります。

 

4.冷え性改善

 

適度な運動は体温を上昇させ、冷え性を改善するのに役立ちます。

ジョギングは血液循環を促進し、体を温める助けになります。

 

5.ストレス解消

 

運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、幸福感を高めるエンドルフィンの放出を促進します。

ジョギングはリラックス効果があり、ストレスを解消するのに役立ちます。

 

6.脳の活性化

 

運動は脳の機能を改善し、認知機能や記憶力を向上させる可能性があります。

ジョギングは脳に酸素を供給し、その活性化に役立ちます。

 

7.便秘改善

 

運動は消化器官の動きを促進し、便秘の症状を緩和するのに役立ちます。

ジョギングは腸の運動を活発化させ、便通を改善する助けになります。

 

8.免疫力向上

 

定期的な運動は免疫システムを強化し、体を病気から守るのに役立ちます。ジョギングは免疫細胞の活性化を促進し、病原体に対する防御力を高めます。

 

9.メンタル向上

 

運動は精神的な健康を向上させ、自己肯定感やストレス耐性を高める助けになります。

ジョギングは精神をリフレッシュし、メンタルヘルスを改善します。

 

10.良質な睡眠

 

運動は睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

ジョギング後のリラックス効果や体温の上昇とその後のクールダウンは、良質な睡眠を促進する要因となります。

 

まとめ

 

今回は、「HSP ジョギング」についてお話しました。

 

HSPがジョギングするメリット

・自分のペースで楽しむことができる

 

・季節や景色の変化を楽しむことができる

 

・チャレンジや刺激を得ることができる

 

ジョギングの10の効果

1.脂肪燃焼

 

2.生活習慣の予防

 

3.美肌効果

 

4.冷え性改善

 

5.ストレス解消

 

6.脳の活性化

 

7.便秘改善

 

8.免疫力向上

 

9.メンタル向上

 

10.良質な睡眠

 

HSPさん、ジョギングは心身の健康を促進し、ストレスを軽減する効果があります。多くのメリットがあるので、少しずつ始めることをおすすめします。

 

あなたの人生がより豊かになることを願っています。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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今週のお題「外でしたいこと」!写真撮影や運動、ポイ活、読書

 

 

みなさん!こんにちは!たえちんです。

 

今回は、今週のお題「外でやりたいこと」についてお話します。

暖かくて気持ちのいい季節になりました。

花粉症さえなければ、もっと素晴らしい季節ですよね。

 

私が外で楽しむ活動は、運動(ジョギングやウォーキング)、写真撮影、ポイ活、そして公園での読書です。

 

これらはすでに私が行っていることです。

これらの活動は私が好きなものですが、HSPの人々には特に運動と写真撮影をおすすめします。

運動

 

運動の種類は多岐にわたりますが、以下のようなものがあります:
・ジョギング
・ウォーキング
・テニス
・バドミントン
・縄跳び
・ローラースケート(小学4年生と5年生の時にクラブで特に得意でした)

 

サイクリングも心地よいでしょう。

また、最近は乗馬にも興味があります。

経験者はいらっしゃいますか?

 

 

写真撮影

 

自然と触れ合いながら様々な写真を撮ることは非常に楽しいです。

空や花などの風景をよく撮影します。

 

ポイ活

ポイ活には夢中になります。

ポイ活を通じて、食費や日用品の節約が可能です。

さらに、楽しみながら節約できるため、節約をしたい方にはポイ活をおすすめします。

 

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公園で読書

 

 

カフェでの読書は楽しいですが、外で、特に公園で読書をするのも心地良さそうです。

 

まとめ

 

今回は、お題「外でしたいこと」をお話しました。

 

・運動

・写真

・ポイ活

・公園で読書

 

みなさんの外でしたいことも教えて下さいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

【一人暮らし必見】自炊しても節約にならないNG法!デメリットと解決策も解説

みなさん!こんにちは!たえちんです。 

一人暮らしで自炊をしても、節約にならないことがありますよね。

 

実際には、自炊を通じて食費を節約するためには、いくつかのポイントを押さえる必要があります。

 

以下に、一人暮らしの自炊で節約が難しいNG自炊法と、成功するための方法を解説します。

 

 

一人暮らしで自炊しても節約にならないNGな方法

 


一人暮らしをしていると、食費は生活費の中でも大きな割合を占めます。

そのため、自炊をすることで節約をしようとする人は少なくありません。

しかし、自炊をしてもなかなか節約が実現されないこともあります。

 

なぜなら、間違った方法で食材を購入したり、効率の悪い調理方法を取ってしまうと、逆に無駄遣いをしてしまうことがあるからです。

 

ここでは、 一人暮らしで自炊しても節約にならないNGな方法をご紹介します。

これらのNGな方法を避け、効果的な節約方法を取り入れることで、食費を節約し、より効率的な生活を送ることができるでしょう。

 

 

見たレシピに必要なものをその都度購入する

 

レシピを見て必要な食材を都度購入するのは、節約には向かない行動です。

レシピ通りに作ろうとすると、新しい食材ばかりを購入し、出費が増えてしまいます。

 

使いまわせる食材を購入しない

 

食材を使いまわせるように選ばないと、食材が余ってしまいます。

特に一人暮らしの場合、一食分に使う食材の量が少ないため、使いまわせる食材を選ぶことが大切です。

 

高い食材を購入している

 

高価な食材を選んでいませんか?

 

特に肉や野菜は価格が変動しやすいため、安価な食材を選ぶことで節約できます。

 

スーパーの特売日を利用していない

 

スーパーの特売日を活用しないと、高い価格で食材を購入してしまいます。

 

価格の変動に注意し、安い日にまとめ買いをすることをおすすめします。

 

毎食完璧につくろうとする

 

毎食完璧に料理を作ろうとすると、時間とお金がかかります。

 

一人暮らしの場合、効率的に調理することが節約につながります。

 

自炊で節約を実現するための12のポイント

 





自炊を通じて節約を実現するための5つのポイントを知っていますか?

食費を抑えるためには、効果的な方法を取り入れることが重要です。

自炊で節約を実現するには以下の12のポイントを押さえることが大切です:

 

節約食材をベースに作る

 

食材を余らせないように、節約食材をベースにレシピを考えましょう。

 

もやしや鶏の胸肉など、安価で使いやすい食材を選ぶことがポイントです。

 

レシピで代用できる食材を選ぶ

 

高価な食材がある場合、代用できるものを探してみてください。

 

葉物野菜など、似たような食材で代用することができます。

 

使わない食材は冷凍する

 

使いきれなかった食材は冷凍しておくと、再購入コストを抑えられます。

 

冷蔵庫に詰め込みすぎると電気代が高くなることがあります。

一方で、冷凍庫をいっぱいにすると、電気代を節約できることが多いです。

 

 

おかずは作り置きをする

 

作り置きをすると、時間の節約だけでなく電気代も節約できます。

始めるのは大変かもしれませんが、おすすめします。

 

週末にまとめ買いをする

 

安い日にまとめて食材を購入することで、節約につながります。

 

高い食材を購入している

 

高価な食材を選ばないようにしていますか?

特に、肉や野菜のように価格が変動しやすい食材は、安価なものを選ぶことで節約につながります。

 

麺類は、うどんが安くておすすめです。

 


ちなみにお気に入りのわかめ粉末を使ったわかめうどんです。

 

うどんだけで30円ぐらいですし、簡単にできます。

 

かにかまは、100円以内で購入できます。

 

特に万能な食材

 

・もやし

・キャベツ(半分)

・オクラ

・じゃがいも

・玉ねぎ

・白菜(半分)

・バナナ

・ヨーグルト

・うどん

かにかま

・厚揚げ

・黒はんぺん

・納豆

・豆腐

・こんにゃく

・きのこ類

・鶏むね肉

・豚肉

・缶詰(サバ、いわし、ツナなど)

・乾物

・卵(けど、最近は高いですね)

・アボカド(安いときと高いときで70円ぐらい違う)

など

 

 

糸こんにゃくを使った焼きそばは、健康的で経済的な選択として非常におすすめです。

 

 

 

糸こんにゃくは、ヘルシーな焼きそばやオム焼きそばによく使います。

また、肉じゃがやすき焼きにも適していますね。

 

 

 

このワカメスープは粉末を入れてお湯を注ぐだけで簡単に作れるので、自炊が面倒な時に便利です。

 

さらに、30日分が1000円と非常に経済的です。

 

何も食べるものがないと感じた時にあると重宝します。

 

 

これらは、わりと安く購入できておすすめです。

 

1食あたり約33円という価格は、非常に優秀ですね。

 

 

わかめのお茶漬け風にもできちゃいます。

 

 

 

ご飯にわかめ粉末をかけてお湯をかけて完成。

 

スーパーの特売日を利用していない

 

スーパーの特売日を活用しないと、高い価格で食材を購入してしまいます。

 

価格の変動に注意し、安い日にまとめ買いをすることをおすすめします。

 

毎食完璧につくろうとする

 

毎食完璧に料理を作ろうとすると、時間とお金がかかります。

 

一人暮らしの場合、効率的に調理することが節約につながります。

 

週末に作り置きをする

作り置きをすることで、電気代の節約にも時短にもなります。

 

食材の保存方法を工夫する

 
 食材の鮮度を保つために、適切な保存方法を知っておきましょう。
野菜は冷蔵庫の野菜室で、肉や魚は冷凍庫で保存すると長持ちします。

 

余った食材を活用する

 

 使いきれなかった食材は、別の料理で活用しましょう。

 

例えば、野菜の余りはスープや炒め物に、肉の余りはカレーや煮物に使えます。

 

節約メニューを工夫する

 

安価な食材を使った節約メニューを考えてみてください。

 

もやし炒めや卵焼き、豆腐料理などは手軽に作れて経済的です。

 

食材の量を調整する

 

一人暮らしの場合、食材の量を適切に調整しましょう。

大量に作って余らせるより、必要な分だけ作ることで無駄を減らせます。

 

 

食材の賞味期限に注意する

 

賞味期限が近い食材は、早めに使い切ることが大切です。

無駄をなくし、賞味期限内に食材を活用するためにも、計画的に料理をしましょう。

 

例えば、あまり使わない焼き肉のたれは、自家製で作ることをお勧めします。

 

賞味期限を過ぎると、無駄な支出が増えるだけでなく、健康にも良くない影響を及ぼします。

そのため、焼き肉のたれにかける費用を、健康に良い食材に充てることが望ましいです。

 

 自炊を通じて、おいしい料理を楽しみながら節約を実現してくださいね!

 
 自炊にはデメリットもあります。
 

自炊のデメリット

 
電気代や水道代など、家計に負担をかけることもありますし、料理をする際には食器類の洗浄や片付けも必要ですから、手間がかかることもありますよね。
 
また、料理が苦手な場合は、準備や調理の過程が面倒に感じられることもあるでしょう。
 
ただし、自炊のメリットとしては、健康や栄養バランスの管理がしやすく、外食よりもコストを抑えられるという点もあります。
 
自分で料理をすることで、食材の選択肢や調理方法を工夫することができ、食事の満足度も高めることができます。
 

自炊デメリットの対策方法

 

上記のポイントをもとに、それぞれの対策を考えてみましょう。

 

電気代がかかる

 電気代を節約するためには、調理器具やオーブンの使用時間を短くする方法を探すことが重要です。

エコで効率的な調理方法や器具の利用を検討し、例えば鍋や圧力鍋を使う調理法や、電気を消費しない料理方法を選ぶことが有効です。

 

食器などの洗う手間がある

 料理の際に使う調理器具や食器をできるだけ少なくすることで、洗う手間を減らします。

使い捨てのアルミホイルやクッキングシートを使うことも考えられます。
 

食器洗い機の活用や、調理中に使った器具や食器を洗いながら進めることで、後片付けの手間を軽減します。

 

料理が苦手だと面倒に感じる

 

 簡単で時短できるレシピや調理法を探して取り入れます。

調理時間を短縮するために、調理器具や調味料の準備を事前に済ませることも有効です。

 料理のスキルを向上させるために、料理教室やオンラインの料理動画を利用して基本的な技術やレシピを学びます。

 

これらの対策を取ることで、自炊がより効率的で楽しいものになるかもしれません。

 

最も大切なのは、無理なく自炊をすることです!

カフェや外食が好きな場合でも、それをやめることなく、自炊と外食の両方を楽しむことが重要だと思います。

 

まとめ

 

今回の記事では、「自炊で食費を節約するためのNGな方法と成功の秘訣」ごお話しました。

 

NGな方法


1. 見たレシピに必要なものを都度購入する。
2. 使いまわせる食材を購入しない。
3. 高価な食材を購入する。
4. スーパーの特売日を利用していない。
5. 毎食完璧につくろうとする。

 

成功のための方法


1. 節約食材をベースに作る。

2. レシピで代用できる食材を選ぶ。
3. 使わない食材は冷凍する。
4. 作り置きをする
5. 週末にまとめ買いをする。

 

自炊デメリットの対策方法


1. 電気代がかかる

 

電気代を節約するエコな調理方法を検討し、調理器具やオーブンの使用時間を短縮する。


2. 食器などの洗う手間がある

 

調理中に使った器具や食器を洗いながら進めることで後片付けの手間を軽減する。


3. 料理が苦手だと面倒に感じる

 

簡単で時短できるレシピや調理法を採用し、料理のスキル向上のために料理教室やオンラインの料理動画を活用する。

 

これらのポイントを押さえて、自炊を通じて節約を実現し、より効率的かつ楽しく食事を満喫しましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

【一人暮らしの強い味方】クレジットカード選びの5つのポイントと気を付けること

みなさん!こんにちは!

たえちんです。

 

今回は、「一人暮らしの強い味方!クレジットカードの選び方と注意点」についてお話します。

 

さらに、使いすぎを防ぐための電子マネーの活用法についてもご紹介します。

 

多くの人が日常的にクレジットカードを使用し、買い物や公共料金の支払いに便利さを感じています。

 

しかし、現在持っているクレジットカードが使いづらい、またはもっと使いやすいカードを探している方もいらっしゃるでしょう。

 

これからクレジットカードを作る予定の方は、どのカードを選んだらいいか悩むこともありますよね。

 

そんな方に向けて、クレジットカードを選ぶ際の5つのポイントと注意点、そして電子マネーやポイントを上手に使うコツをご説明します。

 

クレジットカード選びの5つのポイント

 

年会費と手数料がかからない

 

クレジットカードを選ぶ際には、年会費や手数料がかかるかどうかを確認しましょう。

一人暮らしの予算に合わせて、負担のないカードを選ぶことが重要です。

 

ポイントや特典の内容

 

特典や優待の内容を注意深くチェックしましょう。

 

生活圏や趣味に合った特典が付いているカードを選ぶことで、より有益な利用が可能です。

 

利用限度額

 

一人暮らしの場合、予期せぬ出費があるかもしれません。

 

その際には、クレジットカードの利用限度額が十分かどうかを確認しましょう。

必要に応じて、限度額を調整できるカードを選ぶことが重要です。

 

ポイントが使いやすい

 

ポイント数に応じて商品と交換可能なカードは多く存在します。

 

欲しいものがない場合もありますが、1ポイントを1円として支払いに使用できるため、無駄にはなりません。

 

ライフスタイルに合った特典

 

自分の生活スタイルや趣味に合った特典がついているカードを選ぶことが大切です。

 

日常の支出に関するポイント還元や、趣味や趣向に応じた特典がついているカードを選ぶことで、より快適なクレジットカード生活を送ることができます。

 

これらのポイントを考慮しながら、自分に最適なクレジットカードを選ぶことが大切です。

 

クレジットカード選びで気を付けること

 

金利の確認

 

クレジットカードを利用した場合の金利をよく確認しましょう。

金利であれば、返済時の負担が軽減されます。

また、キャッシングの金利も注意深くチェックしましょう。

 

隠れた料金や手数料

 

年会費や手数料以外にも、隠れた料金や手数料がある場合があります。

例えば、遅延損害金や海外利用手数料などです。

 

契約前に契約書や利用規約をよく読み、理解しておきましょう。

 

ポイントの有効期限

 

クレジットカードのポイントは有効期限がある場合があります。

ポイントを貯めるだけでなく、使う計画も立てましょう。

 

有効期限内に使い切ることができるかどうかを確認しましょう。

 

セキュリティ対策の強化

クレジットカードは個人情報を含む重要な情報を扱うため、セキュリティ対策が十分に行われているかを確認しましょう。

 

不正利用への保護や、紛失時の対応などがしっかりとされているカードを選ぶことが安心です。

 

自身の支払能力の確認

 

クレジットカードを利用する際には、自分の支払能力を正確に把握しましょう。

 

支払い期日を守り、借金のリスクを最小限に抑えるために、自分の予算内での利用を心がけましょう。

 

キャッシングは利用しない

 

クレジットカードのキャッシングは借金と同じですので、利用しないよう注意することが重要です。

 

 

分割やリボ払いはしない

 

リボ払いだと毎月の支払いを一定の金額にできて便利ですが、金利が高いので、注意が必要です。

 

これらのポイントを考慮して、自分に合ったクレジットカードを選ぶことが大切です。

電子マネーとポイントの効果的な活用方法

 

 

電子マネーの活用術

 

  1. PayPay: おすすめの一押し

PayPayは、日常の決済に便利なアプリです。

 

イトーヨーカドーセブン-イレブンなどでの利用が可能で、特に毎月8日にはイトーヨーカドーで5%オフの特典もあります。

 

セブン-イレブンコメダ珈琲、ドラッグストア、吉野家マクドナルドなど、全国100万店舗以上で利用できます。

 

2.nanaco: 便利な決済手段

 

nanacoは、イトーヨーカドーセブン-イレブンなどで利用できます。

毎月8のつく日にはイトーヨーカドーで5%オフの特典があります。

セブン-イレブン吉野家マクドナルドなど、全国100万店舗以上で利用可能です。

 

3.WAON: イオンでの優待が魅力

 

WAONは、イオンでの多彩な優待が魅力です。

イオンカードセレクトと連携することでポイント還元率が高まります。

 

4.Suica: JR東日本の鉄道利用時にもポイント付与

 

Suicaは、JR東日本の鉄道利用時にポイントが付与されます。

 

オートチャージ利用時は1,000円につき15ポイントが貯まります。

 

5.楽天Edy: 幅広い使える店舗

 

楽天Edyは、幅広い店舗で利用できる万能型の電子マネーです。

 

楽天カードと連携することでポイント還元率が向上します。

 

6.PASMO: クレカと連携で大きなメリット

 

PASMOは、クレジットカードと連携することでさらなるメリットがあります。ポイントを有効活用できます。

 

7.iD: クレジットカードと連携でポイント獲得

 

iDは、三井住友カード(NL)やdカードなどと連携することで、クレジットカードのポイントを獲得できます。

 

8.QUICPay: セゾンパール・アメックスで2%還元

QUICPayは、セゾンパール・アメックスで利用すると2%還元されます。

 

後払い式の電子マネーで、クレジットカードのポイントを活用できます。

 

まとめ

 

今回は、「一人暮らしの強い味方!クレジットカードの選び方と注意点」についてお話しました。

 

クレジットカードの選び方のポイントやクレジットカード選びで気を付けること、電子マネーの活用を上手に把握するためのポイントをお伝えしました。

 

一人暮らしの方にとって、クレジットカードや電子マネーは生活を便利にする重要なツールです。

 

適切な選択と使い方をすることで、無理なく利用できるようになります。

 

これらの情報を参考に、自分に合った方法で利用してくださいね。

 

また、クレジットカードの選び方や利用上の注意点を理解することで、財務面でのリスクを最小限に抑えることができます。

 

特にキャッシングやリボ払いには注意が必要です。

 

そして、電子マネーも上手に活用することで、お得な特典や便利なサービスを享受できます。

 

日常生活において、これらの支払い方法を使い分けることで、よりスムーズかつ効率的にお金を管理することが可能です。

 

最後に、自分の生活スタイルや予算に合った方法を見つけることが重要です。

 

どの支払い方法を選ぶにしても、自分自身が責任を持って適切に管理することが大切です。

 

しっかりと情報を収集し、計画的に利用することで、より快適な生活を送ることができるでしょう。

 

 最後までお読みいただきありがとうございました。