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【10分で作れる簡単朝食!】栄養満点!わかめスープとオートミールおから蒸しパン

朝はパン派の方必見!

忙しい朝でも、栄養満点の朝食を簡単に済ませたい方へ!

パンは健康に良くないと言われていますが、朝食にはやはりパンが好きですね。

簡単に作れる良いパンを探しているという悩みはありませんか?

 

ズボラでも忙しい朝でも、栄養満点の朝食を簡単に済ませたい方へ

 

忙しい朝でも、栄養満点の朝食を10分で簡単に!

わかめスープとオートミールおから蒸しパンのレシピを

ご紹介します。

 

わかめスープを食べることで、栄養がしっかり摂れます!

 

10分で作れる簡単朝食

忙しい朝でも、栄養満点の朝食を10分で簡単に済ませたい方へ!

 

本日は、ズボラでも簡単に作れる、わかめスープとおからとオートミールのきなこ蒸しパンをご紹介します。

栄養満点なわかめスープと、おからとオートミールを使ったヘルシーな蒸しパンの組み合わせは、10分朝食にぴったりです。

 

わかめスープ

  • 材料:

    • わかめスープの粉末 1袋
    • お湯150~200ml
    • 白ごま(適量)お好みで
    • 味噌を加えると美味しくなりますね。わかめのお味噌汁やミソスープは味噌が入ることで一層良くなり、腸の健康にも良いです。わかめにはごまが欠かせませんね。私もよくごまを加えます。
    •  

↓今回私が使用したわかめスープです↓

作り方

    1. スープカップに粉末を入れる
    2. お湯を注いでかき混ぜる
    3. 3分待って完成

ポイント

  • 3分待つこと
  • よくかき混ぜる
  • 味噌やごま、生姜を加えることで、さらに美味しくなります。

 

 

 

 

 

おからとオートミールのきなこ蒸しパン

材料

    • おからパウダー 10g
    • オートミール 10g
    • 豆乳 70ml
    • 卵 1個
    • 黒糖 10g
    • きな粉 10g

 

  • 作り方

    1. ボウルに卵、豆乳、黒糖をいれてよく混ぜる。
    2. おからパウダー、オートミール、きな粉を加えて粉感がなくなるまでよく混ぜる。
    3. タッパーや耐熱容器に生地を流しいれ、レンジで3分加熱する。
    4. 竹串を刺してみて、生地が付いてこなければ完成。

ポイント

  • 豆乳は、アーモンドミルク、牛乳に置き換えても美味しくいただけます。
  • きな粉の量はお好みで調整してください。
  • 黒糖は、ラカント、きび砂糖、甜菜糖などお好みの甘味料でも大丈夫です。

 

まとめ

 

今回は、ズボラでも10分朝食!わかめスープとオートミールおから蒸しパンを

ご紹介しました。

 

10分朝食にぴったりな、わかめスープとオートミールおから蒸しパンのレシピをご紹介しました。

 

朝食にパンを食べるのが好きなら、わかめスープと一緒に摂ると栄養がさらにアップします!

手軽に作れるのでぜひ試して、栄養満点な朝を過ごしてください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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