みなさん！こんにちは！
低収入で一人暮らしの場合、自炊が面倒であったり、電気代を節約したいと思う時に便利なのは、「火を使わない、レンジを使わない」調理法です。
現在の暑い時期には、電気代を節約するのに最適です。
冬になると、温かい食べ物が恋しくなり、スープやレンジ、電気ケトルの使用率が上がり、電気代がかさみます！
今回は、私が本日食べた火を使わない朝食のおからのヨーグルトグラノーラとサラダをご紹介します。
おからのヨーグルトグラノーラ
材料(一人分)
作り方
- お皿にヨーグルートを100g入れる
- おからパウダー大さじ1を加えてよく混ぜる
- 甘味料大さじ1を加えてさらによく混ぜる
- グラノーラ20gを盛り付け、お好みのフルーツをトッピングし、シナモンを振りかけて完成です（きな粉をかけても美味しいですよ）
カカオは苦いと思われがちですが、このグラノーラは苦くなく、フルーティーな風味が際立っていて、とてもおすすめです！
私は、dポイントを使用して購入！
こういうときにポイントは、便利ですね。
さらに、スーパーフードであるカカオニブが含まれているため、ぜひ試してみてください。
カカオグラノーラは500円以上と少々お高いかもしれませんが、コストパフォーマンスに優れています。
サラダ
サラダは、
- キャベツ
- トマト
- きゅうり
- かにかま
上記のものを使用。
他に火を使わないでサラダに加えられる食材には、ツナ、大根、ニンジン、わかめ、レタスなどがあります。
サラダは手軽で簡単に作れ、節約をしたい時にも非常に便利です。
このドレッシングは、味噌、お酢、そして白ごまを混ぜ合わせたシンプルな手作り品です。
ドレッシングは結構高価で添加物も多いため、できるだけ避けています。
ポイント
- グラノーラは、白砂糖不使用、添加物不使用、カカオニブ入りなど、スーパーフード入りのものがおすすめ。
- ドレッシングは、手作りすることで節約＆健康的に。
- 野菜は、冷蔵庫にあるものを使ってOK。
- 季節のフルーツを加えると、さらに美味しくなる。
補足
- 時間がない場合は、前日にヨーグルトグラノーラを作っておくと便利。
- サラダの野菜は、洗って水気を切ってから冷蔵庫で保存しておくと、すぐに使えて便利。
- ドレッシングは、作り置きしておくと、さらに時短になる。
ぜひ、火を使わない、レンジを使わない朝食で、快適に過ごしてください！
まとめ
火を使わず、レンジも使わないので、暑い日でも簡単に作れる朝食メニューです。
節約にもなり、栄養満点なので、ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
