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【時短】迷った時の朝食はコレ!

みなさん、おはようございます。たえちんです。

 

今日は、時短でできる迷った時の朝食をご紹介します。

 

・おからときな粉のプロテインパン
・キウイ入り甘酒ヨーグルト

 

朝は、時短で何かできにないかな。

いつも朝食を何にするか迷う~って方はぜひ、参考にしてください。

 

朝食に何を食べるか迷ったときは、おからときな粉のプロテインパンとキウイの甘酒ヨーグルトがおすすめです。

前夜に準備して冷蔵庫に入れておけば、朝は簡単ですよ。

 

プロテインは美味しく、たんぱく質を豊富に含んでいます。

運動をする人、ダイエット中の人、美容を意識している人には特におすすめです。

 

きなこやおからパウダーもたんぱく質が多く、便秘解消に役立ちます。

 

たんぱく質を多く含む朝食は、今日の腸の健康にも良いでしょう。

 

 

 
パンをハート型にしてみました。
レンジで2分半加熱すれば、すぐにできますよ。
 

おからのきなこプロテインパン

 

 
【材料】
 
  • おからパウダー 5g
  • きなこ 10g
  • プロテイン(バナナ味)(どの味でもOK。)(きなこの場合は、バナナ味がおすすめ)。ココアの場合はきなこは入れなくても良い。 15g
  • 豆乳 50ml(オーツミルク、アーモンドミルク、牛乳でもOK)
  • 卵 1個
  • 黒糖 大さじ1(お好みで調整。私はいつも甘さ控えめで少なくしています)
ラカントS、甜菜糖、きび砂糖など他の砂糖でもOK)
 
きなこだと黒糖が1番いいかも。
 
【作り方】
 
  1. ボウルに卵、豆乳、黒砂糖を入れ、よく混ぜ合わせます。
  2. おからパウダー、きな粉、てんさい糖を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
  3. 型に生地を流し込み、500Wの電子レンジで2分30秒加熱します。

 

ズボラな人でも簡単にできるので良いですよ。

 

キウイの甘酒ヨーグルト

 

 

甘酒ヨーグルトはさらに簡単です。

 
【材料】
 
  • キウイ 1個
  • 甘酒 大さじ1
  • ヨーグルト 90g~100g
  • シナモン 適量(お好みで)
 
【作り方】
 
  1. お皿に豆乳ヨーグルトと甘酒を入れ、よく混ぜ合わせます。
  2. カットしたキウイを上にのせ、シナモンを振りかけて完成です。

 

こちらもすぐできちゃう。
 

簡単で時短なのが良いですね。

 

甘酒ヨーグルトは、甘酒が苦手な人でも楽しめるのでおすすめです。

 

私も甘酒そのものは苦手ですが、ヨーグルトと混ぜたり、スイーツや料理(たとえば卵焼き、オムレツ、親子丼などの卵を使った料理)に加えることで楽しんでいます。

 
 
ぜひ、甘酒を使ったスイーツや料理作ってみて下さい。

 

まとめ

 

朝食に迷ったときのレシピをご紹介しました。

 

・おからときな粉のプロテインパン
・キウイと甘酒のヨーグルト

 

どちらも簡単時短で作れるのでお試しください。

 

↓ 今回使用したプロテインはこちらです ↓


 

 

 

女性向けの美容プロテインで、とても良いプロテインです。

 

食物繊維が豊富に含まれています。

ダイエット中の方にも最適なプロテインです。

 

ヨーグルトに加えたり、スイーツにアレンジしてお楽しみいただけます。


マリネスプロテインには、ビューティーラインとダイエットラインの2つのラインナップがあり、それぞれ3種類のフレーバーで合計6種類が提供されています。

 

スイーツとしてのアレンジも可能で、美味しく楽しむことができるため、非常におすすめです。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。